: هل تؤلمك عينيك من كثرةا لجلوس على الحاسوب؟ نعم! إذا تفضل :

زائر

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

........

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة

فإنكِ حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) ..

وهو ما قد يجعلك تعانين من أحد هذه الأعراض:

- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.

- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.

- صداع أو ألم في عضلات الرقبة .

- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.

- زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليك أن تتبع ما يلي :

- أعطِ عينيكِ وقتا للراحة وانظري بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.

- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيكِ من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية

ودي لكم

و دمتم سالميـــــــــــــــن

منقـــوـول

مشكووور اختي على مواضيعك المميزة

زائر

شكرا لمرورك الكريم ..

زائر

ألا يوجد بقية !!! ..

شكرا على الموضوع والى الامام

زائر

شكرا عالمرور ..!